風邪の予防にビタミンD

エッフェル塔の見える通り　　油絵　　１０号




昔から風邪の予防にはビタミンCが良く効くからと言われ

風邪予防に備えてミカンを食べて育った人も多いだろう。

ところが最近、むしろビタミンDが風邪予防には有効だと

する説が有力になってきている。

ビタミンDが働いて、インフルエンザウィルスや風邪の

細菌に対する免疫力を向上させて、咽喉などの粘膜を

守ることが判ってきた。

ミカンからビタミンDを多く含んだ食品への乗換えだ。

青色の魚である、サバやイワシ、サンマ、更にはサケも

ビタミンDを多く含んでいる。

また、シイタケやきのこ類、特にキクラゲは非常に多くの

ビタミンDを備えた健康食材。

骨粗鬆症（こつそしょうしょう）の防止にはカルシウムの

摂取が必要だが、健康な骨格の形成には、ビタミンDの

助けが欠かせないし、ビタミンDの形成には日光が必要。

青色の魚を食べて、良く日に当ることで、身体も強くなり

この冬のインフルエンザウィルスに負けなくなる。

「備えよ常に！　備えあれば憂いなし」ですね。
　
　健康と安心のメタボへの備えは？




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