痛みと苦しみの最大の症状は痛風といわれる
ほど、痛風はつらい疾病。
この痛風の最大の敵は、ビールと魚卵が
通説のようになっていて、症状が出て即座に
ビールを止めざるを得なくなった友人もいる。
だが、悪玉とされるビールのプリン体は、
実は我々の身体にとって必要な成分を
備えており、有益なものだという。
痛風専門医のアドバイスがあった。
尿酸値の高い人にとって、ビールだけが
身体に悪いのではなく、飲酒そのものが
尿酸値を上げるので、量が問題と指摘。
焼酎(35％)を飲むとしても0･5合までで、
ウイスキーはダブルで１杯までに。
体内で生じた尿酸の約７割は尿から排出
されるため、体内の水分量が少ないと
尿酸値は高くなり易いので水分補給が大切。
過剰な運動は良くないとし、ハードな運動は
エネルギー代謝で尿酸を作り、腎臓の尿酸の
排出量も減るため、尿酸値上昇に繋がる。
肥満も尿酸値を上げるが、無理なダイエットは
逆効果になる恐れがあり、運動をするなら、
適度な速歩かウオーキング。
イクラなどの魚卵だけにプリン体が多いと
いうのは誤解で、タマゴは肉や魚と比べて
プリン体はむしろ少ない。
だが、レバーにプリン体が多いのは本当。
肉類などをたくさん食べて尿が酸性になると、
尿酸は溶け難く排出し辛くなり、蓄積される。
逆に野菜などを食べると尿がアルカリ性に
なるので、尿酸が溶けやすく排出し易くなる。
海藻、野菜、キノコ、芋、こんにゃくなどを
意識して食べることが大切。
□ 痛風防止 食生活見直しのポイント
＊１日３食適量の食事を心掛ける。
＊プリン体を多く含む食材以外に、糖質の
過剰摂取、糖類の多い飲物や菓子類を控える
＊アルコールは飲み過ぎない。原則禁酒
＊海藻や野菜、芋類などを積極的に食べる
＊１日３０分の有酸素運動を習慣化する
＊ハードなトレーニングは控える
＊水分補給はこまめに行う
＊ストレス発散を心掛ける
備えよ常に！ 備えあれば憂いなし
健康と安心のメタボへの備えは？
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