ダイエットとは、食事制限を意味するように誤解
されていると専門家が指摘している。
本来の意味は「食事療法」を意味する。
過食や偏食によって病気になった人の健康を
取り戻すための食事法がダイエット。
痩せるために無理に減食したり、偏食することは
ダイエットには当たらない。
単品だけを摂取するバナナダイエット、りんご
ダイエット、プロテインダイエットなどは、容易に
痩せて体重が減るが、同時に栄養失調などに
より病気を作り出す危険性を備える。
不足する栄養素によって、まひや脳梗塞、免疫
低下、心臓疾患などのリスクを高めると警告。
液体プロテインダイエットでは死亡例の報告も。
最近、人気を博している炭水化物ダイエットは
「炭水化物を摂取しないで、タンパク質をメインに
して脂肪は極力控える」というもの。
エネルギーや脳の活動、筋肉の基になる炭水
化物や脂肪を取らずに運動をしておれば簡単に
体重を落とし、痩せることができる。
だが、目標体重到達で、ご飯を食べれば直ぐに
リバウンドすることになる。
いかなるダイエットを行う際には、3大栄養素の
炭水化物・たんぱく質・脂質を制限する食事法を
避け、バランスよく栄養素を摂ることが重要。
食事時間を規則正しくし、夜9時以降の飲食を
市内だけでも体重増加は抑えられる。
備えよ常に！ 備えあれば憂いなし
健康と安心のメタボへの備えは？
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