「眠らない子は太る」 一晩でも免疫力低下

備えよ常に！　備えあれば憂いなし

フユザクラ



成功体験の中には｢寝る間を惜しんで勉強をした｣

とか「働いた」という話が良く出て来る。

或は3時間も眠れば十分という、超短時間睡眠が

習慣となっている人も少なくない。

だが、近年の研究でたった一晩徹夜したり睡眠

時間が不足しただけで、感染に対する防御や

ホルモンの作用など様々な身体の機能が損なわ

れることが研究結果で明らかにされた。

睡眠時間の足りている人は、ワクチンなどの予防

接種などで抗体濃度が高くなることが判明し、

病原性ウイルスに感染しても安心度が高まる。

4時間を限度とした睡眠制限を5日間続けた結果

では、インスリンの排出量が40％低下した。

また、別の研究では、睡眠制限の結果、食欲を

促進するホルモンのグレリンの量は28％も急増し

逆に、レプチンという「食べる必要がない」という

シグナルを脳に送るホルモンの量は18％減少。

結果、睡眠を制限された人の空腹レベルが

平均で23％増加し、｢食べたい｣意欲が強くなる。

睡眠時間の減少が体重の増加に繋がり、メタボ

機会を増やし、Ⅱ型糖尿病発症要因にもなる。

成人を対象の研究でも、睡眠時間が6時間より

少ない場合、肥満である可能性が50％増した。

備えよ常に！　備えあれば憂いなし 　

　健康と安心のメタボへの備えは？