マグネシウムの摂取必要量と食材

備えよ常に！　備えあれば憂いなし

正　歴　寺



地球上の動物は海から生まれて来た、それ故に

我々ヒトは、海水中に含まれているミネラル

成分が不足したり、バランスが狂うと身体に

様々な形で障害や異常が起きる。

よくヒトの血液は、海水と同じミネラル成分を

含んでいると言われるが、特にヒトにとって

欠かせないミネラルは必須ミネラルと呼ばれ、

その中で12元素を厚生労働省は、特に重要な

元素として指定している。

取り分け、多量に必要で重要なミネラル成分は、

成人1日当たり、

塩素(Cl)　0･7～7ｇ、

カリウム(K)　2～4ｇ、

ナトリウム(Na)　10ｇ以下、

リン(P)　900ｍｇ、

カルシウム(Ca)　600ｍｇ、

マグネシウム(Mg)　300ｍｇ

などが挙げられている。

通常、海水塩ではMｇは1･3％含まれていると

されるので、最大限、1日当たり10ｇの塩を

摂取しても130ｍｇに止まる。

摂取し易い食材としては、ワカメやアオサ、

ノリ類が抜群で、豆腐や油揚げ、納豆などの

大豆の加工食品類、干しエビや煮干しが良い。

備えよ常に！　備えあれば憂いなし

　健康と安心のメタボへの備えは？