水分の摂取不足は肥満につながる

備えよ常に！　備えあれば憂いなし

ヒャクニチソウ



米国ミシガン大学の研究チームが、18歳から64歳

までの9528人を対象にして、それぞれの飲食習慣、

水分摂取量、尿の濃度を調べて体内の水分レベルを

測定し、データーを解析した。

その結果、33％の被験者の体内水分量が不十分で

あることが分かり、彼らのBMI値は水分を十分に

摂っている人より高いことが判明した。

体内の水分レベルと体重の関係は明確ではないが、

一般に水分が不足すると空腹と喉の渇きを感じる。

喉の渇きは体が水を欲しているというサインだが、

同時に、疲労感を覚えたり、注意力が低下する。

これらが空腹または一般的な疲労だと勘違いして

食事を摂ってしまい勝ちになり、過食につながる。

十分な水分補給をしていれば過食による体重増加を

防止するのに役立つと説明している。

一般の成人では年齢、体重、活動量によって異るが、

飲料と食物を通じて、1日2.7〜3.7リットルの水分の

摂取を必要としている。

体内の水分レベルを知る方法の一つとして、研究

チームは、尿の色をチェックすることを勧めている。

色が透明〜薄い黄色であれば、体内水分レベルは

十分だが、色が黄色もしくは茶色掛かっていたら、

多くの水分補給が必要なサインだ。

備えよ常に！　備えあれば憂いなし 　

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